朝から腹痛どうしよう！通勤電車での対策や予防について

朝の通勤電車で必ず腹痛を起こしてしまう人は、実に10人に1人の割合でいるそうです。

お腹が痛くなってもそう簡単にトイレには行けないし、通勤電車内で腹痛になるのは本当に辛いですよね。

通勤電車で腹痛に襲われた時の対策と予防法についてご紹介します。

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朝から腹痛が・・・通勤電車での対策は？

【朝の通勤電車での腹痛は大変！対策は？】
通勤の途中で突然襲ってくる腹痛については、その様な状況になってしまった時に、どう対処するかのリスク対策を持っておくべきだと思います。

人間の生理現象である腹痛と下痢はどうしても抑え込んでおくには限界があります。
ですので先ずは何と言っても「トイレ」がどこにあるかの確認は必須となります。
利用している通勤電車の各駅毎のトイレの場所は元より、トイレの大きさや、その混み具合等。
電車が到着直後はトイレに行かれる方が結構多いので、その様な時間も意識しておくことも必要です。
トイレの場所を把握しておく事で、自分で抱えるリスクは少し軽減できると思います。

又、乗る電車が混み合っている場合は、どうしても立っているしかありません。
電車に乗る時間が短く１駅２駅程度であれば余り気にしなくても良いと思いますが、少し長い時間乗る必要があるのでしたら何とかして座って乗れる方が身体的に負担がありませんので、良いと思います。

又通勤時間の腹痛を起こさない為に出勤前や前の晩に水分を多く摂り過ぎない等のリスク回避は必要です。

朝の通勤電車で腹痛になってしまうのはどうして？

【朝の通勤電車での腹痛の原因は？】
年度変わりのこの時期に「いつも電車通勤中に腹痛になってしまう」等の相談が多くなるそうです。

この時期は新社会人や、新たに学生になられた方が大変多くなる時期と重なっております。
この様な新社会人や学生の方々は今までの生活環境や生活スタイル、食生活などが就職や進学等によって大きく変化した結果、今まで余り電車に乗られていなかった不慣れな方にとっては、大変神経を使う物になっているはずです。

又、新しい職場や学校と言う事もあり、普段ご自身では感じる事の無い様なストレスを受けている可能性があります。
それらのストレスを受けている結果として、体内で消化された食べ物が、最後に水分を吸収してくれる大腸に差し掛かった時に、大腸の蠕動運動が盛んになり過ぎてしまい、大腸での水分吸収が不十分のまま便意を催してしまう物と考えられます。

又、摂る水分量が多すぎると、大腸での水分吸収が間に合わず、そのまま排出さざるを得なくなることも考えられます。

朝の通勤電車で腹痛になってしまう人は10人に1人はいる！？

【朝の通勤電車で腹痛に悩まされてる人はどのくらいいるの？】
毎朝通勤時に腹痛になる人は意外と多い様です。
電車通勤通学者を調べてみるとおおよそ１割の方が、通勤電車に乗っている時の腹痛に見舞われているそうです。
１０人に１人の割合ですから、これは相当人数の方が悩んでいる事が判ります。

通勤電車に乗っている時に腹痛を起こされる方は「過敏性腸症候群」である事が疑われます。
この過敏性腸症候群はある「特定の場所」で発症するらしく、主な原因はストレスにあると言われております。

会社員であれば職場にいる上司等から受けるストレスが一番一般的ですが、そのストレスによって「会社に行きたくない」等のマイナス心理が働き、脳からはストレスホルモンが分泌され腹痛下痢を起こしている可能性があります。

仕事で受けるストレスについては現代の社会では回避する事が出来ないと思いますので、ご自身でストレスを溜めない工夫や、ストレスの発散の方法を工夫して行く事が重要です。

現在ではこの過敏性腸症候群を簡単にチェックする方法も有りますので、先ず一度調べてみては如何でしょう。

朝の通勤電車で腹痛にならないための予防法は？

【朝の通勤電車でもお腹が痛くならない方法とは？】
朝の朝食後に、普通にトイレに行く人は多いと思いますが、朝食を摂る事によって内臓が動き出し、便意も催してきます。
そこで考えたのが朝食は自宅で食べるのでは無く会社に出社後、会社で食べる様にした事です。
これにより朝食に伴う便意が起こるのは会社になる可能性が高くなりますので、当然トイレの心配もいらなくなります。素晴らし考えだと思いませんか。

朝会社での仕事が始まるまでの全体時間は変えず、朝食を摂るタイミングだけを後ろにずらしたのです。この発想ですが、通勤電車で腹痛が発生する人にとってはまさに「目から鱗」の考えだと思います。
朝ご自宅から出る時間が朝食が無い分だけ少し早くはなりますが、通勤途中で突然襲ってくる腹痛や下痢よりは断然良いと考えます。

又、朝早いと言う事で通勤電車内で受けるプレッシャーも少なく、もしも席に座る事が出来れば、寝るも良し、読書をするのも良し、とても楽で快適な電車通勤が出来ると考えます。

どうしても電車通勤が必要な方は一度お試しになっては如何でしょうか。

突然起こる腹痛や下痢・・・対処法は？

【突然の腹痛や下痢の対処法は】
腹痛を起こしにくい対処方法としては、とにかくお腹を冷やさない（温める）事が重要だと考えます。
お腹を冷やさない方法はいくつかあると思います。
冬場の様な寒い季節であれば、ホットカイロ等をお腹に貼り付けておくとかすればある程度の対処にはなると思います。

次にお腹を圧迫しない様に気を付けておくことも必要です。
お腹が圧迫される事によって便意を催したり、腹痛になったりします。出来る限りお腹に負担を掛けない姿勢でいる事が大切です。
腹圧を上げない姿勢は、立っている事が一番楽ですが、立っている事で腹痛になってしまう事も有りますので、場所があるのでしたら横になってしまうのが一番です。

あとは生理現象ですのでどうしてもの場合は無理かも知れませんが、 ご自身のトレーニング次第では外肛門括約筋という筋肉をコントロールする事です。そのコントロールが出切れば、今にも出てしまいそうな排便を意識して押さえておく事が出来るかも知れません。

腹痛による下痢は生理現象ですから、このトレーニングはある意味「気合」の様ですが。