子供の寝かしつけにテレビや携帯は悪影響でしかありません！

子供の寝かしつけに苦労したkとありませんか？早く寝て欲しいのになかなか寝ないのは、寝る前のテレビが影響しているかもしれません。

子供を寝かしつける時にテレビをつけていたらダメなの？その理由とは？

早く寝かしつけるための方法もご紹介します。ぜひお試しを！

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子供を寝かしつけ時にテレビをつけていたらダメなの？

寝る前にテレビを見ると興奮状態になったり、テレビの光でメラトニンの分泌が減少して睡眠を妨げるといわれています。睡眠中の子供には成長に必要な成長ホルモンが分泌されるのでメラトニンが減少すると睡眠を促すホルモンが足りず、結果的に質の良い睡眠ができずに成長ホルモンの分泌も少なくなってしまうことになります。

寝る前の食事も控えたほうがいいでしょう。寝る前に食べると胃腸が活発に動くため質の良い睡眠ができなくなっていまいます。ご飯は寝る3時間前には終わらせたほうがよいでしょう。

早寝早起きをするようにしたら生活リズムが整って夜は眠くなり、早めに就寝することで朝も早く目覚めることになります。朝は起きる前にカーテンを開けて部屋の中を明るくすると起きやすくなります。そして日中は身体を動かして遊ぶと自然に疲れて夜は眠れるようになります。寝る部屋は暗くして眠りやすい環境も作ってあげるとよいでしょう。

子供の寝かしつけにテレビや携帯を使うと逆効果？

赤ちゃんの寝かしつけに悩んでいるママは多いですよね。

赤ちゃんがなかなか寝てくれないとテレビや携帯といった便利なアイテムを使いたくなりますが、逆に脳が刺激されて目が冴えてしまいます。寝かしつけの前には、そのようなものはなるべく見せないようにしましょう。寝かしつけの際に、腕枕をするというママもいるでしょう。短時間の腕枕なら危険はありませんが、あまりに長い時間の腕枕はリスクがあるとも言えます。

腕枕をされた赤ちゃんは、頭の位置が高くなるので、寝返りをした際に、うつ伏せになりやすくなってしまうのです。赤ちゃんのうつ伏せは、窒息しやすい態勢ですので、十分に気を付けて下さい。そして、腕枕をする場合はママも寝入ることなく、赤ちゃんから目を離さないで下さい。

添い寝も、多くのママが寝かしつけの際に、よくすることでしょう。添い寝すると確かに寝付きやすいかもしれませんが、授乳をしながらの寝かしつけは、ゲップを上手く出せないため、お腹が張り、痛みが出る場合もあります。ママも授乳中につい寝入ってしまうと、赤ちゃんの口や鼻を覆ってしまい、窒息する危険性もあるのです。

どのような場合も、赤ちゃんから目を離さないことが必要です。

子供を早く寝かしつけるためにはテレビによる刺激を避けよう！

子供をはやく寝かしつけるためには、昼間の日中活動を見直すことが大切です。

子供は体が疲れていると、はやくぐっすりと眠ります。なので、お昼間にはお散歩をしたり、公園で遊んだりと体をたくさん使った活動をしましょう。また、夜にぐっすり眠れるためにはお昼寝の時間などにも気を付けましょう！そして、寝るときには眠れる環境を整えてあげましょう。お風呂にゆっくり入るようにして、パジャマに着替えたら、部屋の照明は暗くして、いつでも眠れるようにしてあげましょう。もちろん、テレビの音や話し声などにも家族で協力して気を付けて、寝る前に刺激を与えないようにしましょう。すぐに赤ちゃんが寝付けないときでも、あまり神経質にはならずに、静かに見守ってあげるようにしましょう。

例え暗い中で遊びだしてしまっても、意外と満足すればおとなしくなったりもするものです。逆に興奮してしまうような物はそばにはおかず、赤ちゃんが眠りにつきやすい環境づくりを心がけることが大切です。

子供の寝かしつけに効果的なのは「読み聞かせ」

子供の寝かしつけにはどの家庭でもお悩みではないでしょうか。

早寝早起きの習慣をつけたいのであれば、夜寝る前に興奮を与えるのは避けましょう。つい布団やベッドで遊んでしまいたくなりますが、寝る前に盛り上がってしまうと興奮状態が続きなかなか眠れなくなってしまいます。ですので、夜にテレビをだらだらと見せたり、寝る直前までゲームをさせたりというのは、脳が刺激を受け興奮状態になってしまいますのでやめましょう。できれば、大人もテレビなどは控えて静かに過ごすとよいでしょう。

また、子供が寝る前に絵本を読んであげると落ち着いた状態で眠りにつきやすくなります。「読み聞かせ」の習慣は、本に対する親しみが生まれ、大人になってからも読書をする習慣が続きます。読み聞かせがおわったら、布団をかけて優しくトントンしたり、おやすみモードに入りましょう。長いお話しの絵本ですと、そのまま眠りに落ちていることもあります。

子供が家で長時間テレビを見ているとどうなるの？

テレビやDVD、スマホなどというものは、子供の脳に対して一方的に強い刺激を与えてしまうそうです。

それによって、例えば注意力が欠けていたり、人と目を合わせない、突然奇声を発したり、全く関係のない言葉を発する、または言葉が出ない、言葉が遅い、友達を叩いたり、押したりする、など自閉症の症状によく似ているような、人とのやり取りが苦手な子供が増えてしまっているようです。このことについて、たくさんの研究者の人達が「乳幼児にテレビやDVD、スマホなどを長時間見せることは危険だ！」と注意を促しています。そして、実際に保育の現場においても、家で長時間テレビやDVDなどを見ているという子供にはやはりそのような行動がみられるようです。

どうしてもテレビをつけてしまうという家庭は多いでしょうが、それらの行動を改善するためには、テレビやDVD、スマホなどを見せないようにして、大人がしっかりと親密な関わりを持つということが大切なようです。