光や音に過敏になる原因は？聴覚過敏への対策とは

光や音に強く反応してしまう聴覚過敏。聴覚過敏になってしまうのには原因があります。

では何が原因で光や音に対して敏感に反応してしまうのでしょうか。予防法は？

原因や対処法、症状を和らげる商品なども調べてみました。

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光や音に過敏になる原因とは？

光と音が過敏になる原因について

パニック障害や全般性不安障害に見られる症状として、多くの方が光や音に敏感になると言われているのが特徴としてあげられています。その主な原因には、パニック障害や全般性不安障害の大元の特徴でもある「交感神経の活発化」にあるのです。人間は不安になると体が闘うのか逃げるのかと、対応できるように体が反応すると言われています。
普通の精神状態の時よりも、体に力が入ってしまい、周りの危険を察知するため視覚や聴覚がより鋭くなり、呼吸が早くなります。パニック障害や全般性不安障害になると、この状態が続くことから光や音に対してより強く反応すると言ったことが見られるのです。この状態が長引くと、不安の繰り返しがさらに進み、不意に起こる音や光に対してより強く不安の反応を示すようになってしまうのです。

発達障害の感覚過敏について

聴覚過敏の人の症状は、救急車のサイレンの音や打ち上げ花火の音、駅や街中での騒音などが苦手と言われています。聴覚過敏の人は、救急車のサイレンの音や打ち上げ花火の音、駅や街中での騒音などが苦手です。一般の人には何でもないような音でも、気になり不快に感じることがあるのです。
また、その他の症状として複数の人で会話をしている時などに、いろんな音が重なると、どの音も同じ大きさに聞こえてしまうことがあり、そのため答えることが出来ず、人の話を聞いていないなど誤解されてしまうこともあります。

光過敏、視覚過敏について

視覚過敏の人に見られる症状には、光をとてもまぶしく感じます。また、目に映るものが、すべて目に飛び込んでくるように見えるのです。聴覚過敏と同じように、全てが並列に見えてしまうため、どれか一つを選んで見ることがとても厳しいと言った状態になるのです。対象物と周囲の状況がが同じように見えてしまっていると言われています。

光が眩しく小さな音にまで過敏に反応してしまうのは○○不足が原因？

光が眩しい、小さな音にも過敏になったり驚いたりしてしまう…そんな症状の原因の一つに「ビタミンB群」の不足があります。

ある女性のお子さんは、特に朝の光が苦手で、健康的に朝日を浴びて欲しいとカーテンを開けたところ「眩しいから閉めて！」と叫び、布団に深く潜り込んでしまいました。音にも過敏になっていて、特に午前中は2階の子ども部屋はおろか、1階で掃除機を使っていても「掃除機の音がうるさい！」と言われたり「お母さんの足音がうるさい。もっと静かに歩いて！」と文句を言われてしまうのです。

もちろん女性は普通に歩いていただけだったし、子ども部屋からも距離がありました。ドアも締め切り、布団に潜っていた子にうるさいほど音が響いていたとは考えにくいはずです。そんな調子なので、たまたま近くにいるときに女性が不意にくしゃみなどしようものなら、体をビクッと反応させて「心臓に響く」とまで言っていたとか。

このように光や音に過敏になるのはビタミンB群の欠損の可能性があります。中でも低血糖症があると、糖の代謝がスムーズに行われず大量のビタミンB群が使われ欠損状態になってしまうため、普段の食事だけでは摂取量が不足してしまうのです。

光や音に過敏な場合の対策は？

偏頭痛を引き起こすものには、こんなものもあります！

外からの刺激には注意が必要です！地味に辛い偏頭痛。。。実は偏頭痛を引き起こすものには光や音の刺激もあります。この仕組みははっきりと解明されてはいませんが、頭痛の発作が起きると、外からの刺激に対し、脳が過敏に反応してしまうことが上げられます。

普段はまったく気にならない光や音でも、一度発作が起きると、どんどん症状が悪くなっていきます。ひどくなると、窓から差し込む木漏れ日やテレビやスマホの画面の光でもダメになってしまいます。また、一緒に住んでいる家族の足音がいつもよりも響いて感じ、足音を聞くたびに強い痛みが現れる場合もあります。

また、お気に入りの香水の匂いなのに、頭が痛くなることもあります。強い症状が出たら何もできなくなりますが、軽い偏頭痛のときは普通に作業をこなしたり、外出したりするのが良いでしょう。しかし調子の悪い日は、外の刺激によって偏頭痛が悪化してしまうこともあるため、外に出るときにはサングラスをして、あまり大きな音が鳴るような場所に行かないようにしましょう。

光や音に過敏な聴覚過敏におすすめの商品とは？

耳栓などの遮音機器を使ってみるのはどうでしょうか？

今はたくさんの遮音危機が販売されていて、価格も安いものをたくさん出ています。うつ病による聴覚過敏ならば遮音性と周波数、2つのポイントに気を付けて遮音機器を選ぶことをオススメします。遮音性を知りたい場合は耳栓やイヤーマフに書かれている、減衰値またはNRRを見て下さい。この数値が高ければ遮音性も高いという事です。しかしこの数値高くなるほどに、価格の方も高額になるようです。聴覚過敏の症状に合わせて商品を選んでください。

もう一つ周波数についてですが、まず周波数とは音の高さの事です。
周波数が高いほど音が高いという事です。うつ病による聴覚過敏の場合は、高い音が気になる方が多いので周波数にも考慮して遮音機器を選ぶといいと思います。ちなみに私はフィット感も重視しています。あまりにフィット感が無いと違和感を感じてストレスになってしまうので、これも耳栓選びには私は重要視しています。

光や音が直接入らないための対策とは？

〇できることから改善しよう！

うちの自宅では、蛍光灯がむきだしのまま取り付けられていたのでそれらを全てはずし、直接目に光が入らない場所に間接照明としてLEDライトを設置してみました。仕事でパソコンを使うことも多く、目に入る光が気になるのでフリッカー低減機能のあるディスプレイを使用し、明るさの度合いも最低クラスまで落として使用しています。

また、周囲の照明もディスプレイに反射・映り込みしないように気を付けています。低価格のノートパソコンなどは、すぐに目が疲れて頭痛が引き起こされたりするので仕事になりません。

●光や音に過敏な事は悪いことばかりではない！

敏感に感じるという事は、観察力に長けていて小さな変化にも気づきやすいメリットがあります。私自身も「気づきの神」「悟りの神」などとあだ名をつけられ、少しの変化やエラーを誰よりも早く発見することが得意でした。時と場合によってはこれが役に立つことがあるのです。